Tai chi i......

Bajsza

Wszelkie podobieństwa do osób, zdarzeń, miejsc, które mogą zaistnieć są zupełnie przypadkowe. Hi, hi

Ściąganie pobieranie, udostępnianie zdjęć i treści - jest zabronione – objęte prawem autorskim.

25 maja 2016

~~~~~~~

Jadłospis cukrzyka

dbającego o zdrowie, oraz osób odchudzających się.

Huuura!!! Cukier na czczo 119

Śniadanie

Sałatka.

- biały chudy serek,

- 1 gruszka mała,

- ćwiartka jabłka,

- kilka owoców goi

- kilka migdałów,

- kilka żurawin suszonych,

- chia ziarno/szałwia hiszpańska/płaska łyżeczka,

2 rzodkiewki,

¼ małej papryki,

½ laski selera naciowego,

listek sałaty,

2 czarne oliwki,

łyżeczka ziaren słonecznika, orzeszków pinii i ziaren dyni,

łyżka stołowa oliwy bazyliowej,

2 krople Tabasco czerwonego,

3 cm kabanoska cienkiego,

½ marchewki tartej.

łyżeczka chudego majonezu.

Pieprz pomarańczowy +
jedna truskawka

~~~~~~~~~~~~~~

Sałatkę przygotowuję przed snem, nie wkładam do niej twarogu i majonezu.

Robię to rano.

Na obiad mam apetyt na kapuśniak z kurczakiem,

ale jeszcze nie wiem czy mi się nie zmieni.

Kupiłam sobie wagę elektroniczną, będę ważyła to, co jem.

Postanowiłam też sobie uczestniczyć dodatkowo oprócz roweru w zajęciach sportowych, więc będę jeździła na siłownię, która jest na świeżym powietrzu + raz w tygodniu od 6 czerwca na zajęcia tai chi.

Kraj pochodzenia; ·Chiny

Twórca; ·Mówi się, że Zhang Sanfeng

Tai Chi ( mandaryński : Taiji 太極 , skrót od Taiji Quan 太極拳,

dosłownie „Supreme Ostateczny Boks") są to wewnętrzne chińskie sztuki walki

praktykowane zarówno, jako szkolenia obronnego

oraz z powodu jej zdrowotnych korzyści.

Chińska sztuka walki, niekiedy traktowana, jako związana z chińską filozofią - gimnastyka medytacyjna.

Choć pierwotnie pomyślane, jako sztuki walki,

jest również zazwyczaj praktykowane z wielu innych powodów osobistych:

w formacie pchające dłonie (tui shou), zawody pokazowe, lub osiągnięcie większej wytrwałości.

Niektóre formy szkolenia z Tai Chi Chuan

są szczególnie znane i praktykowane ze stosunkowo powolnymi ruchami.

Dzisiaj, Tai Chi Chuan rozprzestrzenił się na całym świecie.

Większość nowoczesnych stylów Tai Chi Chuan prześledzić można

ich rozwój, co najmniej w jednej z pięciu tradycyjnych szkół:

Chen , Yang , Wu (Hao) , Wu i Sun .

Trening Tai Chi, obejmuje głównie tzw. ćwiczenia podstawowe (jibengong),

formy, czyli złożone układy ruchowe (tzw. formy, taolu), w tym z bronią

(np. z mieczem, czyli taijijian, szablą, włócznią, kijem, halabardą, dwiema szablami, dwoma mieczami itp,

w zależności od odmiany i linii przekazu), ćwiczenia z partnerem tui shou (pchające ręce), naukę walki i samoobrony, ćwiczenia medytacyjne i oddechowe.

Trening jest znacząco różny od treningu większości sztuk walki, w tym tak zwanych zewnętrznych (waijia) odmian Kung-fu/Wushu.

Nie koncentruje się na typowo rozumianym treningu fizycznym,

lecz raczej na pracy nad szczególną koordynacją ciała,

a przede wszystkim koordynacją pomiędzy umysłem a ciałem, w oparciu o klasyczne koncepcje chińskiej nauki, takie jak qi – energia witalna i nei jin – siła wewnętrzna. Zgodnie z założeniami yi (umysł) prowadzi qi (energię witalną), a qi z kolei prowadzi ciało. Energię witalną qi uważa się za główne źródło tak zwanej siły wewnętrznej (nei jin), jaką posługuje się adept taijiquan.

W niektórych szkołach stosuje się obecnie interpretację klasycznych pojęć

bardziej zgodną ze stanem współczesnej nauki.

W kategoriach myślenia cywilizacji zachodniej trening Taijiquan to:

- trening koordynacji układu szkieletowo-mięśniowego

– zwiększanie szybkości i siły ciosu przy wykorzystaniu składowych sił różnych partii ciała (np.: duża część siły i szybkości ciosu ręką generowana jest z siły nóg) przy wykorzystaniu

- powolnych ruchów pozwalających na obserwację działania układu mięśniowo szkieletowego i stopniowe udoskonalanie działania tego układu.

Trening ten wykonuje się w wolnym lub szybkim tempie, w zależności od celu ćwiczeń i danego stylu taijiquan.

- trening wizualizacji – walka z wyimaginowanym przeciwnikiem

trening walki z przeciwnikiem (partnerem)

Tyle w skrócie.

Sałatka przepyszna – zupełnie inna w nucie smakowej od tej wczorajszej, jest w niej ogromny ładunek wartościowych składników.

Zrobiłam ociupinę za dużo, ale zjadłam wszystko, była przepyszna.

Obiadek zrobię mniejszy.

Teraz trzeba się ogarnąć i na rower a rowerem na siłownię, może dzisiaj będzie tam mniej ludzi niż było wczoraj.

Huuura!!! Cukier 2 godz po śniadaniu 117 mg/dl.

Obiad

Kapuśniak z kurczakiem.

Kapuśniak gotuję zawsze w większej ilości i wkładam

w małych jednoosobowych porcjach do zamrażalnika lodówki

/zwykle z małą ilością płynu, bo go uwielbiam i wypijam/.

- nóżka kurczaka dzisiaj/skórę dostał Borys pies sąsiadów/,

- ½ papryki - kupuję te mniejsze podłużne,

- sok z małej cytryny, bo musiałam dolać wody,

- jabłko, które udaje ziemniaczki,

- odrobinę czerwonej czubrycy

- łyżkę stołową majeranku

- pieprz pomarańczowy.

Mięsko z nóżki kroję w małe kawałki.

Kapuśniaczek gotowy.

Super!!! Cukier przed obiadem 130 mg/dl.

Niestety na rowerze nie byłam bo pogoda się popsuła. Mży…